La natation présente de nombreux avantages, notamment un entraînement complet, un faible impact, la combustion de calories, le renforcement de votre cœur et l’amélioration de votre système cardiovasculaire.
Les inconvénients de la natation ne sont pas souvent discutés. Bien qu’il y en ait beaucoup, les avantages l’emportent largement sur tous. C’est pourquoi nous allons regarder l’article d’aujourd’hui.
Cet article n’a pas pour but de minimiser la natation, mais de vous aider à prendre conscience de certaines choses qui pourraient la rendre difficile et comment les gérer.
Cinq Inconvénients De La Natation
1. Blessures De Natation Courantes : L’inconvénient
La natation est un sport à faible impact, mais les nageurs de compétition peuvent subir des blessures. Ces blessures ne sont pas courantes chez le nageur moyen et ne peuvent être causées que par un entraînement excessif. Ils sont souvent appelés blessures de surutilisation.
Ce sont les principales blessures subies par les nageurs.
Épaule du nageur. La blessure la plus fréquente chez les nageurs est une blessure à l’épaule. Une étude publiée dans The Clinical Journal Of Sports Medicine a révélé que la douleur à l’épaule peut durer plus de trois semaines pour 47 % des maîtres nageurs et 48 % des nageurs collégiaux.
Une deuxième étude en Australie a été réalisée sur 80 nageurs d’élite âgés de 13 à 25 ans. Il a révélé que 91% avaient ressenti des douleurs à l’épaule au cours de l’étude. Une enquête plus approfondie a révélé que 69% de ces nageurs avaient une inflammation du tendon de l’épaule.
La surutilisation des muscles de l’épaule est un contributeur majeur à l’épaule des nageurs. Cela inclut les poignets rotateurs, qui sont utilisés pour faire tourner les bras des milliers de fois par entraînement. Une mauvaise technique et une mauvaise technique de nage sont également des causes fréquentes de blessures à l’épaule.
Genou du nageur – Les blessures au genou sont une autre blessure courante chez les nageurs. Une deuxième étude menée par Clinics In Sports Medicine a révélé qu’il s’agissait de la deuxième blessure la plus fréquente chez les nageurs de compétition.
Cette blessure est plus fréquente chez les nageurs de brasse, où les genoux sont impliqués dans le mouvement des coups de pied. Cette blessure est similaire à la blessure à l’épaule. Cela peut être causé par une utilisation excessive des articulations ou des ligaments du genou, ainsi que par une technique de natation inappropriée ou incorrecte.
Vous pouvez éviter les blessures dues au surmenage en utilisant des exercices qui renforcent certains ligaments et muscles tels que les poignets des rotateurs. Vous devez également veiller à utiliser une bonne technique de nage et éviter de nager lorsque vous ressentez de la douleur.
Si vous craignez de perdre votre forme physique mais que vous voulez quand même entrer dans la piscine, vous pouvez seulement dire un coup de pied ou une traction en fonction de l’emplacement de la douleur.
Exemple – Si votre épaule vous fait mal, vous pouvez faire un coup de pied. En revanche, si votre genou vous fait mal, faites une série de tirages. Continuez jusqu’à ce que votre douleur disparaisse et que vous vous sentiez à l’aise de continuer là où vous vous étiez arrêté.
Parmi les autres affections courantes que les nageurs peuvent rencontrer, mentionnons la raideur musculaire et les crampes musculaires . Ces conditions ne sont pas considérées comme des blessures mais peuvent causer de la douleur et de l’inconfort. Lorsque vous effectuez des mouvements similaires, comme faire un coup de pied avec des palmes (crampes au mollet), les crampes musculaires sont plus fréquentes chez les nageurs de tous niveaux.
Après un entraînement intense, l’oppression est un effet secondaire courant. Bien que la raideur des muscles ne soit pas quelque chose dont vous devriez vous inquiéter, elle n’est pas inconfortable.
Les nageurs trouveront qu’une bonne nutrition, ainsi qu’une supplémentation en certains minéraux comme le magnésium et le potassium, peuvent réduire considérablement les crampes. Les étirements statiques, les roulements de mousse et les massages sportifs peuvent aider à réduire les douleurs et les tensions musculaires.
2. L’eau Froide Peut être Un Inconvénient.
Une piscine froide est probablement l’une des pires choses que vous puissiez faire quand il fait froid. C’est quelque chose que je trouve le plus frustrant d’être un nageur de compétition.
Cet inconvénient peut être facilement évité si vous avez accès à des piscines couvertes ou chauffées. Cependant, il y aura des jours où la température de l’eau sera inférieure à ce que vous souhaiteriez.
Pour la plupart des gens, nager dans l’eau froide n’est pas dangereux. Cependant, il peut être inconfortable de sauter dans l’eau froide avant que votre corps ne se soit adapté aux températures plus froides.
Selon IPRS Health, nager en eau froide présente de nombreux avantages. Il s’agit notamment d’améliorer la circulation, de stimuler le système immunitaire et de brûler des calories supplémentaires.
Mon conseil : si la piscine est froide un certain jour, je vous suggère de garder vos périodes de repos courtes et de bouger tout le temps. Cela vous aidera à garder votre corps au chaud et vos muscles relâchés.
Cependant, l’eau froide peut avoir un effet négatif sur votre capacité à nager.
Votre piscine doit être traitée avec prudence si elle est inférieure à 21 C. Tout ce qui est en dessous de 16 C ou 15 degrés Celsius doit être évité.
3. Les Inconvénients Des Produits Chimiques Pour Piscine
Les produits chimiques pour piscines sont essentiels pour maintenir un environnement sain et une formation hygiénique. Les piscines pourraient facilement devenir sales et contaminées s’il n’y avait pas de chlore présent dans l’eau.
Ces produits chimiques peuvent présenter certains risques et ne pas être les meilleurs pour votre santé. Ils ne présentent aucun risque, à l’exception de quelques problèmes, dont nous parlerons bientôt.
Examinons d’abord les produits chimiques que l’on trouve couramment dans les piscines. Les produits chimiques les plus couramment utilisés dans les piscines sont le brome et le chlore. Ils tuent les germes et empêchent les nageurs de tomber malades. Ils peuvent également être utilisés pour arrêter la croissance des algues et la corrosion.
De nombreux nageurs auront la peau sèche, les yeux qui piquent, des rougeurs et des cheveux abîmés. Tous ces problèmes peuvent être facilement gérés, traités et prévenus.
Il est important de se doucher correctement et d’appliquer une lotion après la baignade pour éviter le dessèchement de la peau. Des lunettes de natation appropriées aideront également à prévenir la possibilité d’yeux rouges et de dommages aux cheveux.
Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un shampoing déchlorant pour les cheveux des nageurs pour une protection supplémentaire.
Vous devriez consulter un médecin si vous présentez d’autres symptômes, tels que des réactions allergiques ou une rougeur de la peau après la baignade. Cela aidera à déterminer la cause et fournira des recommandations sur la façon de prévenir les problèmes futurs.
4. La Natation De Compétition Peut Prendre Beaucoup De Temps.
Bien que l’exercice soit une partie essentielle de notre vie, tout le monde devrait faire au moins 20 minutes d’exercice aérobique chaque jour. Selon la Mayo Clinic, les nageurs s’entraînent beaucoup plus longtemps que cela.
Bien que ce ne soit pas une mauvaise chose, cela peut limiter vos interactions sociales avec vos amis ou vous permettre d’étudier pour des examens et des tests si vous êtes encore à l’école.
Les nageurs de compétition non professionnels s’entraînent généralement au moins 9 heures par semaine, ce qui n’est pas mal. Cependant, ce nombre peut facilement être poussé jusqu’à plus de 20 heures par semaine. C’est là que je siège actuellement. Cela comprend la musculation et la natation.
Les nageurs professionnels s’entraîneront environ 30 à 35 heures par semaine, réparties sur plusieurs séances d’entraînement par jour. Cependant, c’est votre travail et vous n’avez pas à sacrifier de temps pendant que vous êtes en compétition.
Vous pouvez également ajouter du temps supplémentaire à la piscine et rouler de la mousse pour détendre les muscles et vous préparer à l’entraînement.
Pour le nageur moyen, ou quelqu’un qui essaie simplement de rester en forme et en bonne santé, les longueurs de natation ne sont pas trop chères. Les longueurs de natation peuvent être un excellent moyen de faire de l’exercice aérobique et de renforcer tous vos principaux muscles.
Les nageurs intermédiaires et avancés peuvent nager 20 à 30 tours par minute pour les débutants.
Cela étant dit, je dois mentionner que la natation m’a appris à être efficace et à planifier à l’avance. Cette compétence est particulièrement utile dans la société d’aujourd’hui, où tant de distractions nous entourent.
Cela sera particulièrement bénéfique pour les jeunes nageurs, car cela leur apprendra à concentrer leur temps sur les tâches les plus importantes chaque jour pour accomplir leurs tâches.
5. La Natation Peut Coûter Cher.
De nombreux sports et activités nécessitent un investissement financier. Un abonnement au gym est nécessaire si vous aimez aller au gym. Vous devrez acheter des chaussures de course si vous aimez courir.
Nager seul n’est pas trop coûteux, mais cela peut s’additionner si votre objectif est de faire de la compétition ou simplement d’améliorer vos compétences en tant que nageur récréatif.
Ce sont les éléments essentiels que vous devrez connaître si vous souhaitez apprendre à nager.
- Cette taxe n’est pas obligatoire pour tout le monde.
- Lunettes de plongée.
- Maillot de bain.
Cela ne devrait pas coûter trop cher chaque année et c’est un excellent investissement compte tenu de tous les avantages de la natation. C’est aussi moins cher que d’autres sports.
Cependant, si vous souhaitez améliorer votre nage, vous devrez investir dans d’autres équipements. Cela peut le rendre plus coûteux. Ceux-ci peuvent inclure :
- Adhésion à un club de natation / Coaching
- Vous aurez besoin d’un équipement de natation, comme une palme, un tuba, des pagaies et une bouée de piscine.
L’entraînement sera la partie la plus coûteuse de tous les éléments mentionnés ci-dessus, que vous nagez de manière compétitive ou récréative. La meilleure chose à propos du coaching est que vous recevrez très probablement une belle installation pour pratiquer.
Cependant, la natation de compétition peut être très coûteuse. Vous devrez payer les éléments suivants en tant que nageur de compétition :
- Combinaisons techniques et lunettes pour équipement de course. Ceux-ci sont généralement assez coûteux.
- Inscrivez-vous auprès de votre association de natation locale/nationale.
- Frais de rencontre/compétition de natation.
- Pour les compétiteurs participant à des compétitions plus importantes ou à des compétitions de natation plus éloignées, des frais de déplacement peuvent s’appliquer.
- Pour l’entraînement en force, il y a des frais supplémentaires pour le gymnase.
Ces choses peuvent s’additionner et faire de la natation de compétition l’un des sports traditionnels les plus chers.
Noyade : S’adresser à L’éléphant Dans La Pièce
Lorsque j’ai fait des recherches pour cet article, j’ai découvert que beaucoup de gens pensaient que la noyade était un inconvénient pour la natation.
Vous ne devriez pas vous noyer tant que vous assumez vos responsabilités dans l’eau, que vous avez un entraîneur ou d’autres coéquipiers pour vous aider à vous entraîner et que vous êtes responsable. Nager seul est dangereux.
Si la noyade était un désavantage pour la natation, nous n’apprendrions pas aux gens à nager. Pourquoi mettrions-nous les gens en danger? ).
Nager correctement a sauvé de nombreuses personnes de la noyade.
Conclusion.
La natation reste l’une des activités physiques les plus bénéfiques que vous puissiez pratiquer. Pour de nombreuses raisons, la natation est supérieure aux autres formes d’exercices et de sports. Bien qu’il y ait quelques inconvénients à nager, ils peuvent être évités ou minimisés.
Ces quelques inconvénients ne devraient pas vous empêcher de faire de bons exercices de natation et d’aller à la piscine. Chaque sport et chaque activité physique a ses inconvénients. La clé est d’apprendre à les gérer.
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