La glutamine, l’un des acides aminés les plus mal compris et les plus importants pour la croissance saine des cheveux, est ce dont je vais discuter.
Je vais d’ abord parler de ce qu’est la glutamine et de son rôle dans l’organisme.
Ensuite , j’aborderai les conséquences d’une carence en glutamine . Cela inclut les symptômes ainsi que la façon dont un manque de glutamine peut entraîner la perte de cheveux .
Enfin , je vais vous dire ce que je recommande pour augmenter l’apport en glutamine ou faire pousser vos cheveux .
Qu’est-ce Que La Glutamine ?
Structure squelettique de la glutamine.
La L-Glutamine (ou Gln ou Q), est un acide alpha-aminé qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions biochimiques du corps. Ces fonctions comprennent la synthèse des protéines et des lipides (synthèse des graisses) ainsi que la régulation de l’équilibre acido-basique au sein des reins.
Bien que la glutamine ne soit pas considérée comme un acide aminé essentiel, elle peut être vitale si les tissus sont en cours de réparation ou de croissance. Cela se produit pendant la croissance et les blessures.
La glutaamine est un sous-produit du catabolisme et de la digestion des protéines alimentaires. Une supplémentation en glutamine peut être nécessaire pour certaines personnes. Il est également utilisé par les athlètes, en particulier les bodybuilders et les gymnastes.
Les Acides Aminés : Une Nécessité Pour Des Cheveux Sains
La glutamine, ainsi que d’autres composés organiques, est un élément essentiel de la santé et du bien-être en général. Certains acides aminés, comme les acides aminés essentiels, ne peuvent être absorbés que sous leur forme pure. Certains, comme les acides aminés essentiels, ne peuvent pas être absorbés directement. D’autres, comme la glutamine, peuvent également être fabriqués à partir d’autres composés (comme les protéines).
La croissance des cheveux dépend également des acides aminés.
La kératine, composant principal du cheveu, est en fait composée de plusieurs acides aminés, dont la cystéine et l’arginine.
La feuille de triche ultime pour la croissance des cheveux de Hairguard est disponible en téléchargement gratuit
Ces acides aminés permettent à la kératine de former une structure solide qui peut pénétrer dans les follicules pileux.
Glutamine : Est-ce Une Cause Ou Une Prévention De La Chute Des Cheveux ?
Le rôle de la glutamine et de la perte de cheveux est débattu depuis des années. La supplémentation en glutamine peut être bénéfique ou nocive.
Toutes les choses doivent être faites avec modération, c’est la réponse.
La glutamine, un nutriment essentiel, est vitale. Notre corps peut réagir de manière imprévisible s’il n’a pas la bonne base nutritive.
Le stress, les blessures, la maladie ou le vieillissement peuvent entraîner de faibles niveaux de glutamine.
C’est ainsi que la plupart des gens deviendront déficients en glutamine au cours de leur vie.
Glutamine Et Perte De Cheveux – Quel Rôle Joue-t-elle ?
De nombreux acides aminés composent les cheveux, notamment la lysine et la cystéine. Même les acides aminés qui ne font pas partie de la structure des cheveux peuvent jouer un rôle important dans la croissance des cheveux.
Voici comment fonctionne la glutamine.
Le corps métabolise la glutamine et la livre à différentes zones. Il est nécessaire à l’organisme pour synthétiser les protéines (indispensables à son fonctionnement), et il régule également l’acido-basique dans le rein.
Il peut également fournir du soufre au cuir chevelu, ce qui est important pour une croissance saine des cheveux.
Un niveau sain de glutamine peut aider à prévenir la chute des cheveux et à faire repousser les cheveux.
La kératine, qui est le composant principal des cheveux, contient de grandes quantités de cystéine. La cystéine, qui est riche en soufre et joue un rôle important dans la santé des cheveux, est riche en cystéine.
Symptômes D’une Carence En Glutamine
Une carence en un nutriment essentiel peut provoquer une variété de symptômes désagréables. Ceux-ci inclus:
- Faible masse musculaire
- Une mauvaise cicatrisation
- Récupération musculaire lente après une séance d’entraînement
- Diarrhée ou constipation
- Anxiété
- Vous pouvez ressentir une envie de sucre ou d’alcool
Ces symptômes peuvent sembler étranges, mais la glutamine joue de nombreux rôles importants dans le corps. Une carence peut affecter toutes les zones du corps.
Risques Associés à La Supplémentation En Glutamine
Il est préférable de consulter votre médecin traitant avant de commencer la supplémentation. La supplémentation en glutamine ne doit pas être faite par tout le monde.
La glutaamine peut avoir des effets indésirables chez les patients souffrant de troubles psychiatriques et ceux qui ont eu des crises dans le passé. Les suppléments de glutaamine doivent être évités par les personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins, du syndrome de Reyes et de celles dont les reins fonctionnent mal.
Parlez à votre pharmacien si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Avant de commencer la supplémentation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Comment Traiter Une Carence En Glutamine
Il est important de parler avec votre médecin si vous soupçonnez que vous pourriez avoir une carence en glutamine. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.
Utilisez Un Supplément De Glutamine
Il existe deux principaux types de suppléments de glutamine : la poudre et les gélules. C’est l’un des moyens les plus simples de traiter une carence présumée en glutamine.
Les gélules sont-elles meilleures que la poudre ?
Il y a beaucoup d’opinions et aucune preuve pour soutenir l’une ou l’autre des parties. Vous voudrez sélectionner le supplément que vous êtes le plus susceptible d’utiliser régulièrement.
Il est important de se rappeler que la glutamine ne doit pas être prise avec des liquides chauds ou froids. Les liquides chauds peuvent tuer la glutamine.
Vous pouvez soit prendre votre supplément de glutamine à jeun, soit après avoir mangé. Prenez votre supplément de glutamine après avoir mangé si vous avez des maux d’estomac.
Une dose quotidienne typique de 5g-10g est prise en trois prises pendant la journée.
Augmentez Votre Apport Alimentaire
Vous pouvez naturellement augmenter votre taux de glutamine en augmentant votre apport alimentaire.
De nombreux aliments riches en protéines contiennent de la glutamine. Ces aliments ont tendance à être riches en glutamate et en acides glutamiques, qui peuvent être convertis en glutamine par le corps.
Vous pouvez augmenter les niveaux de glutamine de votre corps en mangeant plus .
- Mon préféré est le bouillon d’os
- Viande (bœuf, porc, volaille)
- Produits laitiers (yaourt au fromage au lait, yaourt)
- Œufs
- Des noisettes
- Haricots et légumineuses
- Crudités (persil et épinards, chou, etc.)
Il est possible d’ajouter facilement plusieurs de ces aliments à votre alimentation quotidienne.
Quand on veut augmenter naturellement la glutamine, je conseille les protéines animales. Comme vous pouvez le constater, de nombreuses protéines végétales peuvent être utilisées.
Conclusion
La perte de cheveux peut être causée par de nombreux facteurs. Une carence en vitamines ou en acides aminés essentiels peut accélérer la chute des cheveux et même arrêter leur repousse.
Il est important de contrôler votre alimentation et de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin avant de commencer à traiter la perte de cheveux.
