L’exercice devrait être un mode de vie pour tout le monde, pas quelque chose que nous ne faisons que lorsque le médecin nous le dit.
Vous pouvez faire une courte séance d’entraînement cardio le matin ou faire une longue marche le soir. Il ne faut pas une heure pour transpirer à la salle de sport.
Les experts pensent que l’exercice a de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. C’est correct. L’exercice est non seulement bon pour votre corps et votre esprit, mais il peut aussi aider à améliorer votre santé mentale. Voici sept raisons pour lesquelles l’exercice peut améliorer votre stabilité mentale.
1. Réduit Le Stress
Le stress peut être causé par un manque d’équilibre entre le travail et la famille, ainsi que par les luttes contre la pandémie et d’autres choix de mode de vie. L’exercice est un moyen facile et rapide d’améliorer la santé de votre cerveau. Il augmente la production d’endorphine. Aussi connue sous le nom d’hormone du bonheur.
L’University College London a constaté que les citoyens actifs sont plus à l’aise avec eux-mêmes que leurs homologues inactifs. L’exercice peut réduire le stress et améliorer la condition physique, ce qui vous rendra plus heureux dans votre peau.
L’exercice renforce votre système immunitaire et améliore votre santé cardiovasculaire. Cela peut aussi vous aider à penser clairement. Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Il est important que vous choisissiez ce qui vous convient le mieux.
Commencez petit, puis progressez. La cohérence est la clé de l’exercice.
Vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps à le faire. Même si vous ne disposez que de quelques minutes par semaine pour accomplir la tâche, cela aura tout de même un impact significatif sur votre santé et votre bien-être.
2. La Confiance Augmente
L’exercice peut réduire les hormones de stress telles que l’adrénaline et peut également augmenter la confiance. Cela signifie que vous douterez moins de vous-même et que votre attitude envers vous-même sera meilleure.
L’exercice libère des endorphines qui peuvent vous rendre heureux et confiant. La dopamine est également libérée, ce qui peut vous aider à vous concentrer et à atteindre des niveaux de concentration plus élevés. Ces facteurs vous aideront à vous sentir plus confiant et à l’aise avec les autres.
3. Exercice Et SSPT
L’exercice présente de nombreux avantages, en particulier pour les personnes atteintes de SSPT. L’exercice libère des substances chimiques qui améliorent la cognition. L’exercice peut également aider avec le stress et la tension du SSPT.
Pour les personnes souffrant de SSPT, l’exercice peut être difficile en raison des étourdissements et des maux de tête. L’exercice peut aider à réduire les symptômes tels que les maux de tête et les étourdissements en libérant de la sérotonine et des endorphines.
Voici quelques conseils pour ceux qui souffrent de SSPT et qui s’intéressent à l’exercice : Commencez par la marche, les étirements et le yoga. Après avoir développé votre endurance, vous pouvez commencer à courir, à faire de l’aérobic et à soulever des poids.
4. Réduire L’anxiété
L’anxiété est un problème courant, en particulier chez les jeunes adolescents ou au début de la vingtaine. Bien que cela puisse être difficile, il existe des moyens de le gérer.
L’exercice est l’une des formes de médecine les plus populaires, et ce depuis de nombreux siècles. L’exercice peut calmer l’anxiété.
La relaxation est meilleure pour gérer le stress. Cela vous aide à rester positif. Faire de l’exercice peut être un excellent moyen de gérer l’anxiété.
5. Les Attaques De Panique Sont Réduites
Voici une solution simple si vous souffrez d’attaques de panique constantes. Vous pouvez réduire le stress et les attaques de panique en faisant de l’exercice.
Commencez par quelque chose d’amusant, comme l’aérobic. Il réduit l’anxiété et la tension en déplaçant votre corps et en relaxant vos muscles.
Vous pouvez l’utiliser comme une distraction saine pour ne pas vous inquiéter. L’exercice régulier peut aider à réduire les attaques de panique et leur intensité. Il est efficace dans le traitement des symptômes de panique.
6. Améliore La Qualité Du Sommeil
De nombreuses personnes trouvent que l’exercice peut améliorer la qualité de leur sommeil. Vous pouvez réduire l’endormissement en faisant de l’exercice modéré à vigoureux. Le temps qu’il faut pour s’endormir s’appelle l’endormissement.
Vous serez heureux d’apprendre que l’exercice peut réduire le temps qu’il faut pour s’endormir. C’est une victoire pour les personnes qui sont obsédées par les événements de la journée et qui s’inquiètent la nuit.
7. Le Déclin Cognitif Est Moins Probable
À mesure que notre cerveau vieillit, nous perdons nos souvenirs. La recherche suggère que l’exercice régulier peut aider à améliorer la fonction cérébrale et à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer, la démence et d’autres maladies dégénératives.
Bien que l’exercice ne puisse pas prévenir ou traiter ces maladies, il peut ralentir la progression de la maladie en améliorant la santé de votre cerveau. La recherche a montré que les personnes qui font de l’exercice régulièrement et passent plus de temps à l’extérieur sont moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer.
Nous devons faire tout notre possible pour préserver notre santé cognitive alors que le nombre de cas de démence précoce continue d’augmenter dans le monde. Sortez vos baskets et bougez. Restez en forme et en bonne santé en faisant du jogging.
Bouger!
Il existe de nombreuses raisons de faire de l’exercice, comme vous pouvez le constater. Il peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Il améliore également l’élasticité de vos poumons, de votre cœur et de vos muscles. L’entraînement peut également augmenter la force et l’endurance.
Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Le jogging et le vélo sont deux des moyens les plus populaires de faire de l’exercice. Vous pouvez faire de l’exercice même pendant que vous cuisinez si le temps est compté.
Choisissez quelque chose que vous aimez faire et qui correspond à votre emploi du temps. Vous n’aurez pas l’impression de travailler.
Êtes-vous prêt à vous remettre en forme et à améliorer votre santé physique et mentale? Fais le!
